Cesar Zwangerschapscursus

Actieve aanpak met Cesar Zwangerschapscursus!

Met een goede houding en door goed te bewegen voorkom je klachten. Voldoende lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap heeft een positieve invloed. 

Cesar zwangerschapscursus is een actieve, eigentijdse cursus voor de zwangere met een preventief karakter gegeven door een bekken-oefentherapeut.

Je leert de basisprincipes van goed bewegen tijdens en na de zwangerschap. De oefeningen zijn gebaseerd op dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt geoefend in verschillende situaties en je krijgt veel praktische tips die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven. Je leert hoe je klachten gunstig kunt beïnvloeden en je lichaam in goede conditie kunt houden en verder verbeteren. Trek aansluitende, luchtige sportkleding aan bij het volgen van de lessen. 

Er wordt aandacht besteed aan de voorbereiding op de bevalling en het kraambed zodat je goed voorbereid bent.

  • Ademhaling
  • Ontsluiting
  • Partnerles waarin je samen met je partner oefent en praktische tips krijgt.
  • Bekkenbodem en kraambed

cesar-zeist-zwangerschapscursus

Doel:

  • Verbeteren en op peil houden van de algehele conditie
  • Functie verbetering van de bekkenbodem- en buikspieren
  • Houding- en bewegingsklachten voorkomen.
  • Lichte klachten van het houding- en bewegingsapparaat behandelen.
  • Behouden en verder verbeteren van het behandelresultaat van individuele oefentherapie of fysiotherapie.
  • Voorbereiding op de bevalling

Voor wie?

  • Zwangeren die klachten willen voorkomen
  • Zwangeren met lichte bekken- of rugklachten (Quebec vragenlijst <20).
  • Zwangeren met zwakke bekkenbodem, lichte incontinentieklachten of verzakking
  • Zwangeren na individuele behandeling door oefentherapeut of fysiotherapeut
  • Vrouwen met meer klachten of klachten die uitgebreidere oefening nodig hebben, worden ingedeeld in een kleinere groep. Zie hiervoor bekkenklas.

Cursusduur:

  • Vanaf 16 weken kun je iedere maand starten (blokken van 4 lessen). Di-avond/za-ochtend.
  • 4 weken na de bevalling kun je iedere maand weer starten bij "fit na de bevalling". Di-ochtend 

Kosten:

  • € 50,- per mnd.

Vergoeding:

  • Deze lessen worden niet vergoed door de zorgverzekeraar.

Verzoek:

Heb je belangstelling, meld je dan aan door het aanmeldformulier in te vullen.


Related Porducts